******널기다려~~~~

무조건 세탁기? 아니면 세탁소? 모르면 옷 버리는 '겨울철 세탁 법칙' 두꺼운 겨울 외투에 묻은 커피 자국. 빨리 세탁소에 맡겨 드라이클리닝해야겠다는 생각부터 떠오른다. 어지간한 겨울 빨랫감은 세탁소로 보내는 게 일상화됐지만 간혹 값비싼 드라이클리닝이 오히려 독(毒)이 되는 경우도 적지 않..

보통사람의 심박수는 65~70회 정도인데, 운동을 많이 하는 스포츠맨의 심박수는 50회 이하라 합니다. 심박수가 낮을 수록 그에 비례해서 수명도 길어집니다. 등산과 같은 유산소 운동을 오랫동안 하면 심폐기능이 향상되어 심박수를 낮출 수 있습니다. 하지만 너무 운동을 과다하게 하면 운동하는 동안..

보 행 법 1. 보행법(오르기) 산을 처음 오를 때는 대개 완만한 경사를 택한다. 여기서 걷기를 잘못하면 나중에 힘이 많이 든다. 발바닥 전체로 착지하는 것이 기본, 힘을 빼고 일정한 리듬으로 걷자 ▲ 페이스는 억제하듯이 초보자가 잘못을 범하기 쉬운 것이 오르기 시작할 때이다. 완만한 경사가 계속..

- 조병욱 박사의 수필에서 - 사람들은 왜 산에 올라 가는가. 산이 거기에 있기 때문이다. 산이 우리를 부르기 때문이다. 라고 영국의 등산가인 "멀로리"경은 이렇게 말했다. "네 영혼이 고독하거든 산으로 가라"고 독일의 어떤 시인은 노래 하였다. 인생이 우울해지면 산으로 가는것이 좋다. 베낭을 메고..

인생은 곧잘 걷는 것에 비유된다. 위대한 사람의 생을 ‘족적’이라 하고, 생계를 잇는 걸 ‘발품을 판다’고 표현하는 것이 그렇다. 사람이 평생 걷는 거리가 60세를 기준으로 지구의 세 바퀴 반인 16만㎞라는 통계가 있다. 발이 땅에 닿는 횟수로는 1억 번 정도. 발이 감내해야 할 고통을 알 만하다. 이..

“한국은 축복받은 나라다!” 외국 산악인은 한국의 산에 감탄해 마지 않는다. 서울만 해도 어디서든 지하철로 30분 안팎이면 산에 갈 수 있다. 등산을 하려면 도시 외곽으로 몇 시간씩 차를 몰고 나가야 하는 미국이나 유럽 주요 도시와는 딴판이다. 한국은 70%가 산악 지대다. 산이 많다 보니 등산 인..

우리나라 산 높이 ★1500m이상 백두산 2,744m 한라산 1,950m 제주도 [국립공원] 전남 구례, 전북 남원, 경남 함양, 산청, 하동 [국립공원] 지리산(천왕봉) 1,915m ( gps측량 1916.77m로1.77m 높아져 08년7월9일발표) 중 봉 1,875m -> 지리산 제석봉 1,806m -> 지리산 반야봉 1,732m -> 지리산 설악산(대청봉) 1,707.9m 강원 ..

하산길엔 무릎에 체중 4배 하중 지팡이로 체력 30% 아낄수 있어 '알' 배겼을땐 온습포 찜질 효과 가족이나 친구,동료들끼리 단풍으로 붉게 물든 산을 찾아가는 계절이 왔다. 특히 주5일 근무제 실시 이후 급증한 등산객으로 휴일마다 주요 산길은 붐빈다고 한다. 그렇지만 즐거운 산행에도 복병은 있는 ..

올바른 스틱 사용법 ◈ 산행을 할 때 갖추어야 할 3가지는 배낭, 신발, 스틱입니다. 그 중에서 아예 사용하지 않거나, 귀찮다고 느끼는 스틱에 대하여 등산사이트에서 발췌하여 올립니다. 옛날 나무를 하는 나뭇꾼들이 지팡이가 없었다면 무거운 지게를 지고 일어서는 것은 물론 오르,내리막이 많고 지..

겨울산행 '유비무한' 코코넛 껍질 소재 내복 등 기능성 옷 선택 누벅 가죽·고어텍스 등산화도 보온성 탁월 등산에 있어 가장 기본이 되는 것은 보온과 방풍, 방수, 투습 기능이 잘 되는 등산복을 입는 것이다. 사진은 아이더의 겨울 등산복 신제품 아침 저녁으로 쌀쌀해진 날씨는 어느새 계절이 겨울..