******널기다려~~~~

등상의 운동과 효과 ◆ 등산의 운동 효과 주 3~4회·1년 간 하면 심박출량 12% 증가 등산은 평지를 빠르게 걷는 속보, 가볍게 뛰는 조깅과는 다르게 자연적인 높낮이에 맞춰 장시간 걷는 유산소운동이다. 운동 효과는 크게 심폐기능 향상, 근력(筋力)강화, 정신적 만족감 등 세 가지로 압축된다. 심폐기능..

☞ 일단 용기가 있어야 되겠죠.. 대부분의 사람들이 산에 가고싶지만 바로 용기가 없어서 못가죠. 대개 혼자서 어떻게.... 이런 마음 인데 모든것이 그렇듯이 한 발만 들여놓으면 그 다음부턴 아무것도 아니죠. 주변의 만류를 뿌리치고 집을 나서는 용기를 가지세요. 산에 혼자갔다가 무슨 사고나 나면 ..

♡ 왜 산에 가야 하는가?♡ 01. 사람은 산을 걷는 것만으로 만병을 낫게 할 수도 있다. 02. 인간은 태초에 산을 걸으며 진화해 왔다. 걷지 않으면 병이 생긴다. 03. 나이가 들수록 자주 산에 가야만 한다! 왜냐면 사람도 자연의 일부라서 자연과 조화를 이루며 살아야 하기 때문이다. 04. 그리고 산속에서 품..

산행에서 잘 걷는 법 1. 걷는 것이란 산을 오르는 것의 기본은 걷기이다. 걷는 것이란 발을 움직일 때 양발이 땅에서 동시에 떨어져 있지 않고 항시 어느 한발이든 땅에 닿아 있는 상태를 말한다. 2. 걷는 것의 중요성 걷는 것은 모든 등산기술에서 가장 기본적인 기술이다. 등산은 체력과 기술이 절반씩..

# 새해부터 등산을 시작하신다니 좋은 생각이십니다. 부친과 함께 산을 오르신다면 더욱 보람된 일이겠지요 겨울철 등산은 아이젠, 자켓등 등산장비를 필수적으로 갖추고 등산을 하시는 것이 근본적인 부상예방책이라고 생각합니다. 또한 등산시 대부분의 경우가 산을 오를때보담 하산시에 부상이 ..

적설기 산행요령 적절한 보온과 완벽한 수분 차단이 핵심 한차례 폭설이 산야를 훑고 지나가면 온 세상은 순백의 옷을 갈아입는다. 눈 덮인 산을 즐기기 좋은 때가 왔다. 겨울 산행의 묘미 가운데 하나가 눈 구경이다. 하지만 적설기에는 그만큼 많은 준비와 요령이 필요하다. 눈이 많이 쌓은 산길은 ..

안전한 등산을 위한 수칙 가고자 하는 산에 대해 등산로, 날씨 등 정보를 반드시 확인하라 가고자 하는 산의 정보를 사전에 충분히 파악해야 한다. 자신의 경험과 체력 수준에 맞추어 무리없이 오를 수 있는 산을 선택하고, 이용하고자 하는 등산로가 통제되는지 여부를 반드시 확인해야 한다. 또한 산..

1. 시산제를 위한 준비 장소의 선택 - 500∼600m 높이의 산, 참여인원이 함께할 수 있는 장소를... 시산제는 많은 사람이 모여서 제사상을 펼치고 제를 올려야 하므로 그만큼 넓은 장소가 있는 산이어야 한다. 그리고 보통 산행과 병행하여 이루어지므로 적당한 산행코스도 물색해 두어야 하며, 남녀노소..

<전국 山行 정보> 가 [213] 바 [159] 차 [82] 나 [34] 사 [169] 카-파 [39] 다 [93] 아 [204] 하 [65] 마 [104] 자 [104] 1,266 산 전국의 산이란 산은 다 볼수 있습니다

대둔산 근처에 볼일이 있어 갔다가 내친김에 회원님들에게 눈요기라도 할 수있을 기회를 마련할까해서 몇장 찍어보았네요.. 충남금산과 전북 완주군의 경계에 있는 대둔산 입구입니다.. 한폭의 병풍처럼 우뚝 서있는 산 대둔산입니다... 대두산의 절경입니다..왼쪽 산정상 꼭대기 뾰족하게 서있는 탑..